误区6、我蹦、我跳、我运动
有氧运动才能减掉更多的体重 ， 而无氧运动却没有这样的特殊功效 。我们都知道有氧运动所具有三个必要条件 ， 首先是运动的主要能量是通过身体脂肪的代谢 ， 二是全身的肌肉都需要参与 ， 三就会说运动强度选择在中低档最好 ， 而且时间不低于半小时 。
如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等 。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动 。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等 。想减肥的MM ， 当然多做“有氧运动”啦 。
误区7、吃素绝对可以瘦
素食已成为一个热门话题 ， 不少人认同食素可以减肥 。素食 ， 如蔬菜、水果、五谷等 ， 与同等重量的动物性食物比较 ， 其热量是较低的 。但任何人 ， 所吃的热量低过身体的消耗 ， 体内的脂肪便可以慢慢减掉 ， 并不单指素食者 。素食中亦不乏高热量的食物 ， 比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。
误区8、想减肥 ， 饿 ， 饿 ， 还是饿
饿是一种什么滋味呢？失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应 。如果你一味地饿下去 ， 低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症 。问题是身体并不领你的情 ， 你一旦连续挨饿 ， 新陈代谢的速度也会随之下降 ， 那么体内燃烧的热量就会变少 ， 导致减肥失败 。
温馨提示：对于刚生产完的女性来说 ， 尽早地恢复身材才是最要紧的事 ， 但小编建议新妈妈们对待产后减肥不要过于心急 ， 应当找对适合自己的方法 ， 避开产后减肥的误区 ， 才能更加有效的瘦下来 。
四式产后瑜伽
一、束脚式
1、首先将身体保持直立的坐姿 ， 让双脚的脚心相对坐好 。
2、然后开始吸气 ， 让双手相身体的两侧伸展 ， 再呼气 ， 让双手交叉放于脚尖下方 ， 身体慢慢的向下 。
3、身体向下时 ， 让呼吸保持一个自然频率 ， 两肘内收正常呼吸5次 ， 双手收回自然垂放 。
4、接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展 ， 让指尖接触到地面 。
5、最后让呼吸保持正常频率5次 ， 让整个身体回到最初的坐姿状态 。
减肥功效
束脚式对于新妈妈们来说 ， 是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作 ， 不仅能促进腹部血液循环 ， 还能紧致腹部赘肉 ， 让骨盆和背部能够得到充足的血液供应 ， 达到减肥健身的两种效果 。
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