虽说水果餐里面含有的热量在怎么低 ， 在怎么吃也不会吃出营养均衡的 。长时间的食用水果餐 ， 很容易导致身体因为缺乏营养而导致消瘦 。水果餐最好不要天天吃 ， 只有合理的营养搭配才能起到减肥的效果 。
误区6、饭后立即活动
饱饭不要立即活动 。网上经常推荐饭后立刻散步 ， 其实是应该在饭后休息20到30分钟再进行散步等比较温和的运动方法 ， 这样才会有利于肠胃的消化 。你可以吃饱了先站一会儿而不要一直坐着 。
误区7、远离脂肪
在减肥期间 ， 为了不增肥就远离脂肪食品 。其实脂肪类的食品更耐消化更抗饿 。进食脂肪类食品后会让人减少食用淀粉类食物和零食 ， 对减肥是有一定帮助的 。人体能量的主要来源也是脂肪 ， 虽然多吃会致肥但是适量地吃有利于身体健康 。不能完全不吃脂肪类食品 ， 这样既会挨饿又伤害身体 ， 影响机能运作而且会使得新陈代谢变慢 。
误区8、只做有氧健身
瘦身锻炼假如只是做有氧训练 ， 这是不够的 。应该适当地进行力量训练 ， 肌肉训练可以让身体新陈代谢维持一定速度 ， 让人们不容易衰老和增强人体免疫力 ， 还能让瘦身中的你努力所得的减肥成果得到保证 。因此瘦身锻炼应该是有氧和力量的结合 。
误区9、喝浓茶瘦身
喝茶瘦身只能是对减肥的一个辅助 ， 而且这种方法并不适合每个人 。饭前喝一杯浓茶 ， 对肠胃不好的人来说 ， 会加其重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症 。饭后喝浓茶 ， 茶叶碱刺激中枢神经系统 ， 会提高人体代谢速率 ， 促进胃液的分泌和食物的消化 ， 反而加快了人体产生饥饿感的速度 ， 不一会儿功夫就又想吃东西了 ， 这怎么还能减肥呢？
误区10、太相信天然减肥
不要以为天然的就是安全的 。市场上很多产品为了吸引消费者都标榜着纯天然 ， 无添加 。在药物或者保健品里面 ， 有些中草药确实是天然 ， 但也可能伴有一些副作用 。
就如中草药麻黄 ， 在许多减肥保健食品中是添加剂 ， 通过刺激神经系统和甲状腺素来抑制食欲 ， 但它的副作用有：手足麻痹、血压升高、精神紧张、心慌等 。所以说 ， 天然的不一定是健康的安全的 。最天然的减肥方法就是适量地运动！
科学饮食减肥
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7个小餐 ， 而不是3大餐 。只要控制总热量的摄入 ， 这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法 。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法 ， 这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
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