腹肌并不是一整块肌肉 ， 而是分为上腹 ， 中腹 ， 下腹几个部门 ， 还分为好几层 ， 这就申明 ， 一两个动作是无法熬炼到腹肌的每个角度的 ， 所以需要多动作搭配练习 ， 才能周全而有用的刺激腹肌
需要这些哦
若是在家熬炼 ， 只需要一张瑜伽垫或地毯铺在身下即可
方式/
1【腹肌锻炼方法】腹肌练习动作一：切记焦点必然要收紧
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2腹肌练习动作二
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3腹肌练习动作三
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4腹肌练习动作四
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5腹肌练习动作五
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6腹肌练习动作六
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7腹肌练习动作七
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8腹肌练习动作八
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9腹肌练习动作九
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10腹肌练习动作十
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注重事项新手必然要循序渐进
以上内容就是腹肌锻炼方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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