如果男性的胸肌存在过多的脂肪就会有下垂的现象 。这与饮食有一定的关系 ， 吃过于油腻等都会出现肥胖的现象 ， 另外更重要原因于缺乏体育运动 ， 如果坚持一定的体育锻炼是完全可以解决胸肌下垂的现象的 ， 胸肌下垂一是美感不好 ， 同时身体肥胖也不利于身体健康 ， 同时也要注意日常的膳食结构 ， 不要吃的过于油腻 。
所谓的下垂只不过是由于胸部下沿的脂肪太多 ， 肌肉量相对比较少 你所需要的就是做双杠下撑 下面是训练要领 怕你不明白 ， 我配了个图 双杠双臂屈伸
【胸肌下垂怎么办呢】A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部 ， 其次是肱三头肌和三角肌 。
B、开始位置：双杆间距最好宽于肩 ， 双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹 ， 两腿伸直并拢放松呈下垂状 。
C、动作过程：呼气 ， 屈肘弯臂 ， 身体下降 ， 直至两臂弯曲降低到最低位置时 ， 头部应向前引 ， 两肘外展 ， 使胸大肌充分拉长伸展 。随即吸气 ， 以胸大肌突然收缩力撑两臂 ， 使身体上升至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时 ， 臀部稍向后缩 ， 躯干呈“低头含胸”的姿势 。两臂伸直时 ， 胸大肌处于彻底收紧状态 。重复练习 。D、训练要点：动作要缓慢进行 ， 不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习 。
以上的内容就是如果解决男士胸肌下垂 ， 做为男性如果出现这种情况 ， 可以进行适当的锻炼 ， 如运用哑铃或杠铃等 ， 如果缺少器材也可以做俯卧撑运动 ， 都是非常好的健胸肌的活动 ， 只要长期坚持脂肪肯定会慢慢转化为肌肉 ， 另外也要注意不要摄入过多的脂肪 。
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