鸡皮疙瘩，俗称鸡皮肤，是一种常染色体遗传性皮肤病 。它通常不会痒，只会造成不美观的现象，不会对患者的生活造成影响 。一般会出现在患者的手臂，腿部，臀部等部位，在青春期的时候特别严重，但是随着年龄的慢慢增长，它会慢慢消退，直至消失 。以下是一些去掉鸡皮疙瘩的小方法：
【?怎样才能有效的去鸡皮疙瘩呢】喝水补充：保持皮肤滋润、细嫩每天就要保证饮用6~8杯水才行 。这样皮肤才能保持足够的水分来增强皮肤的抵抗力，保持弹性 。每天晚上睡前饮用1杯凉开水能够保证夜间肌肤避免缺水；早期一杯水能够帮助清洁肠道，补充夜间失去的水分，滋润皮肤 。
润肤护肤：润肤护肤品除了可以在洁面之后使用补水面霜、爽肤水、乳液等滋润肌肤之外，在平时还可以准备补水喷雾，要注意使用喷雾的时候要用面纸覆盖在脸上，以免脸上的喷雾水分蒸发带走皮肤中的水分导致皮肤更加干燥 。
防晒护肤：紫外线较强的时候，外出一定要做好防晒工作 。强烈的紫外线会加速皮肤水分蒸发还会加速色素沉着 。鸡皮肤的朋友一定要注意外出要佩戴防晒帽或者涂抹防晒霜等，避免阳光直射皮肤 。
按摩消除：使用按摩膏或者是橄榄油、甘油等对长有鸡皮肤的位置进行按摩，能够帮助促进局部血液循环，加速局部皮肤营养供给以避免长有鸡皮肤的位置皮肤过于干燥甚至起皮屑 。按摩的时候可以用手指指腹做画圈按摩 。
患有鸡皮肤的患者一定不要过于着急，这种疾病需要慢慢治疗 。平常可以多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜，西红柿等 。水果等也应该多吃，补充身体的水分 。在冬天的时候，不要天天洗澡，造成皮肤水分流失得更快，鸡皮肤更严重 。
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