现在肩膀肌肉疼痛的患者有很多 ， 发病原因也是各种各样 。不过大多数都是由于长期的久坐造成的 ， 很多人的坐姿都不规范 ， 而且有的喜欢打游戏 ， 或者是用电脑以及手机看小说和电视 ， 都会导致自己的肩膀肌肉疼痛 ， 另外 ， 还有一些其他的原因 。接下来小编就来和大家说说 ， 当我们肩膀肌肉疼痛的时候应该怎么办 。
保持一个姿势不变太长时间 ， 肩部肌肉容易僵硬 ， 局部的供血血管受到压迫闭合 ， 不能向有些不稳供血 ， 提供能量、氧气 ， 导致肩部的肌肉酸痛 。
有些人工作或学习时 ， 坐着的姿势不正确 ， 比如：身体容易歪向一侧 ， 弯腰驼背 ， 颈部过度前伸 ， 也容易使颈肩部肌肉过度拉伸 ， 小血管闭合 ， 供氧减少 ， 出现肩部酸痛 。
电脑前工作的人 ， 最好是每隔40-60分钟活动一次身体 ， 当然 ， 重点是颈肩部的运动 ， 可以做做保健操 。
注意平时的姿势 ， 尽量使身体姿势正直 ， 避免驼背及颈部过度前伸 。
平日里的活动或搬运东西 ， 也要注重保护颈肩部的肌肉 ， 不要超过它们的承受能力 。
平时也可以适当做一些颈肩部的按摩 ， 或做活动颈肩部的瑜伽等 ， 舒缓肌肉群 ， 促进血液循环 。
晚上睡觉不要睡枕头 ， 白天要多走动 ， 多做一下有利于颈椎运动 ， 也可以自己用手敲打肩膀 。
多注意休息 ， 不要长期坐着 ， 另外 ， 中医针灸按摩理疗拔灌的效果也很好 。
【肩膀肌肉疼痛怎么办？】如果患者经常肩膀肌肉疼痛的话 ， 还是要先去正规的大医院去看看到底是什么原因 ， 一定要检查是否患有了肩周炎或者是关节炎 ， 如果是的 ， 要配合医生积极治疗 。平时肩膀肌肉疼痛处可以多做一些按摩 ， 注意自己的坐姿和走路姿势 ， 不要搬运重物 。
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