现在很多人都不注意自己的饮食，导致自己的肠胃不仅吸收能力不好，而且消化也不是特别好 。很多人都有吃东西老不消化的现象，有的时候吃药也没有多大效果，经常会腹胀，所以每次都不敢吃太多，吃的太少又会感到饿，没有力气进行工作，让很多胃肠功能紊乱的患者都非常困扰，下面小编就来给大家介绍下有哪些方法能够治疗胃肠功能紊乱腹胀的现象 。
注意保暖 。由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻 。
调整食谱 。应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物只能被人体吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多 。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少 。
稳定情绪，劳逸适度，这一点非常重要，因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻 。
加强锻炼 。可以每天早晚在空腹时按摩腹部 。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩；每次50次 。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环 。
细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用 。
避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物 。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 。
【胃肠功能紊乱腹胀怎么办？】胃肠功能紊乱腹胀的现象最好还是采用食疗和运动的方式来进行调理，吃药的效果不明显 。患者平时一定要控制自己的饭量，要尽量稍微少吃的一点，也可以少食多餐 。平时不要吃一些刺激肠胃的食物，生冷的食物也是能够吃的，平时不要抽烟喝酒，适当的做一些按摩，每天饭后，要半小时之后才能坐下 。
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