很多的办公室人群经常会患上坐骨神经痛，坐骨神经痛属于单方面的疾病，大多数会发生骨盆疼痛感觉到大腿麻木，四肢屈伸困难等等现象，在生活当中危害也是比较大的，属于一种危害性非常大的疾病，对于坐骨神经痛运动方式治疗是起到怎样的效果呢？接下来的文章我们来一起了解一下 。
运动可以治疗坐骨神经痛吗
坐骨神经痛多发于单侧 ，夜间加重 ，咳嗽、大便时加重 。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种 。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起 。患者除避免着凉外 ，适当加强腰腿部功能锻炼 ，会获得良好效果 。
一、左右摆腿 。站立位 ，双手扶墙 ，轮流向左右方向摆腿 ，摆动时足部不触地面 。
【坐骨神经痛运动治疗】二、交替直腿上抬运动 。仰卧位 ，轮流将左、右腿伸直后抬起 ，经常锻炼可逐渐提高抬举角度 。
三、踏自行车运动 。仰卧位 ，两下肢像骑车般轮番踩踏 ，踩踏幅度可逐渐增加 。
四、正坐举腿 。坐位 ，两腿紧靠或夹上一本厚书 ，直膝 ，脚跟着地 ，手握凳边 ，抬腿过脐 ，随即放下 。开始时患腿未必抬得很高 ，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加 。
五、平坐推腿 。坐位 ，足跟着地 ，足尖跷起 ，两手平放大腿上 ，随即向前弯腰 ，两手同时推向足部 。初练时两手很难推到足部 ，坚持一段时间会收到良好的效果 。
六、蹲跳 。双手扶凳 ，左腿屈膝下蹲 ，右腿尽量向右侧伸直 ，如此左右交替进行 。
以上的文章当中我们了解到了坐骨神经痛运动，通过不同的运动方法来达到治疗坐骨神经痛的效果与目的，完全可以不需要任何方法的治疗起到恢复的作用 。
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