一想到后背都是肉乎乎的人 ， 我立马想到了一身是肉的彪形大汉 ， 显然这已经不是符合我们现在人的审美了 。我们现在都希望渴望自己的身体结实但不是胖 。尤其是女性如果是肩膀宽 ， 背上肉多的话那就真的是太影响形象了 。那关键的问题是怎么来使后背的肉减掉呢？有什么好的方法？
1.趴在地板动作的软垫上 ， 面朝下 ， 双手扶在耳后3公分 。
2..慢慢以腰部力量抬起上半身 ， 双手手肘扶在耳后慢慢离开地面 ， 略停3秒 ， 眼睛向前看 ， 头部不要向后仰 。
3.再慢慢放下上半身 ， 回复原来趴着的动作 。
4.可重复多做10次 功效：可以扩张背部 ， 消除背部赘肉。
【后背宽肉该多如何减掉呢？】在办公室练习满脚走 练习走路不是用两腿的力量 ， 而是先把重心放在小腿 ， 再练习“满脚”走和顺着直线走 ， 走路才会沉稳不轻浮 。所谓“满脚”并不是脚尖着地 ， 而是整个脚掌都落地 ， 以脚尖前伸出发 ， 加上用小腹的力量 ， 让腿部出力减弱 ， 用力在小腹 ， 自然会挺胸 ， 整个人会变得轻盈 。这是在办公室里 ， 你可以每天采用的方法 。
利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好时机 ， 每天有两趟上下班的时间 ， 不拿来塑身太浪费 。“走路塑身”别在乎有没有人看 ， 这并不重要 ， 如果练习得当 ， 走得好看 ， 自然有人盯着你瞧 。你看 ， 在东京车站大步走的女性比比皆是 ， 然而走得有精神的却没有几个 ， 这就有点门道了 。希望大家都学的走路方式是“甩手大步走” 。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀 ， 让手臂没有赘肉 ， 也是最好的全身运动 。
朋友们可不要因为自己的条件变好了 ， 身体也跟着走形 ， 谁都不想自己的身体胖胖的完全没形象吧 ， 爱美的心是人人都有的 。我们崇尚的是健康的身体 ， 也不是一味的追求瘦 。但是虚胖 ， 肉乎乎的不但难看 ， 更加对自己的健康不利 ， 还行动不便 。
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