在我们人体的机体上 ， 其实就是由很多肌肉组合成的 。肌肉能作为我们神经反射中的感受器 ， 为我们的身体提供很大的便利 。而对于一些美眉来说 ， 她们就会比较希望自己的腿部肌肉能软化 。这样才能更加的美丽 。那么 ， 这软化腿部肌肉应该怎么做呢？小编就来为您一一介绍！
软化腿部肌肉的方法：
瘦腿第一招：按摩经常从脚掌至膝盖处进行按摩 ， 能起到强壮腿部血管的作用 ， 使腿部肌肉群获得更多的营养物质 ， 增强腿部肌肉收缩能力 。
【软化腿部肌肉应该怎么做呢】瘦腿第二招：注意鞋跟高度穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态 ， 不利于腿部血液循环 。根据腿部保健的需要 ， 穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜 。即使是穿高跟鞋 ， 跟高也不宜超过4厘米 。
瘦腿第三招：抬高双腿休息时把双腿抬高 ， 有助于腿部血液回流 ， 使腿部肌肉放松 ， 给人带来一种轻松和舒适的感觉 。瘦腿第四招：做健美操无论您的腿过粗或过细 ， 常做以下的健美操 ， 可改善双腿的线条 。
其方法是：背对墙 ， 身体站直 ， 双臂齐肩伸平 ， 手心贴墙 ， 以保持平衡 。然后 ， 左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移 ， 抬移时膝盖要始终保持伸直 ， 之后恢复原位 。共反复做6次 。再换右腿 ， 用同样的方法重复做6次 ， 这样坚持一段时间 ， 就会使您的双腿健美 。
当然 ， 软化脂肪只是第一步 ， 接下来就是用有效的运动来消灭脂肪 。所有的燃脂运动都能减少脂肪(如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟 ， 才能直接燃烧脂肪 。) 。另外 ， 一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条 ， 也是很好的方法 。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼 。当然 ， 在改善肌肉型小腿的时候 ， 不要忘了它是怎么形成的 。因此 ， 一方面要在运动后充分放松肌肉 ， 另一方面 ， 也要维持一定的运动习惯 ， 以免脂肪“乘虚而入” 。最后 ， 改善肌肉型小腿并不是那么简单的事情 。因此 ， 像任何一个局部线条的雕塑工作一样 ， 改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心 。
“软化腿部肌肉”可不是一件简单的事情 ， 小编希望您可以很好的坚持下去 。如果觉得小编以上的方法有效的话 ， 您就可以拿去学学 。相信不仅对您的腿部 ， 而且对于您的身体健康都有很好的疗效 。在此 ， 还是希望您可以健健康康！
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