【颈椎病的最好治疗操是什么？】颈椎病是困扰很多中老年人的一种疾病 ， 但是随着社会的发展 ， 人们生活习惯和工作习惯的改变 ， 颈椎病也变得越来越低龄化 ， 很多的年轻人也因为坐姿、站姿或者睡姿不当 ， 诱发了颈椎病 。颈椎病对身体的伤害是很大的 ， 而且也会给患者带来很大的痛苦 ， 所以建议要及时的进行治疗 。下面我们就来介绍一下颈椎病的治疗方法 。
1、前俯后仰
做操前 ， 先自然站立 ， 双目平视 ， 双脚略分开 ， 与两肩平行 ， 然后双手叉腰 。动作时先抬头后仰 ， 同时吸气 ， 双眼望天 ， 停留片刻 。然后缓慢向前胸部位低头 ， 同时呼气 ， 双眼看地 。做此动作时 ， 要闭口 ， 使下颌尽量紧贴前胸 ， 停留片刻后 ， 再上下反复做4次 。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢、以不感到难受为宜 。
2、举臂转身
预备姿势同前 。动作时先举右臂 ， 手掌向下 ， 抬头目视手心 ， 身体慢慢转向左侧 ， 停留片刻 。在转身时 ， 要注意脚跟转动45度 ， 身体重心向前倾 ， 然后身体再转向右后侧 ， 旋转时要慢慢吸气 ， 回转时慢慢呼气 ， 整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时 ， 要尽量转到不能转为止 ， 停留片刻 ， 回到自然式后 ， 再换左臂 。而换左臂时 ， 放下的手要沿耳根慢慢压下 ， 换好手臂后同样再做 ， 来回反复做两次 。
3、左右旋转
预备姿势同前 。动作时先将头部缓慢转向左侧 ， 同时吸气于胸 ， 让右侧颈部伸直后 ， 停留片刻 ， 再缓慢转向右侧 ， 同时呼气 ， 让左边颈部伸直后 ， 停留片刻 。这样反复交替做四次 。要注意的是 ， 整套动作要轻松、舒展 ， 以不感到头晕为宜 。
4、提肩缩颈
预备姿势同前 。动作时双肩慢慢提起 ， 颈部尽量往下缩 ， 停留片刻后 ， 双肩慢慢地放下 ， 头颈伸出 ， 还原自然 。然后再将双肩用力往下沉 ， 头颈部向上拔伸 ， 停留片刻后 ， 双肩放松 ， 并自然呼气 。
上文中介绍了一些可以锻炼颈椎的治疗方法 ， 主要是活动颈椎来达到松弛肌肉的作用 。长时间的保持一个姿势 ， 颈椎会受到一定的损伤 ， 所以如果长期这样 ， 那么颈椎的损伤就会增多 ， 那么就可能会发生颈椎突出的现象 ， 那么就会导致颈椎病的产生 。
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