抽烟是一种很不好的习惯 ， 人们都知道抽烟对身体无益 ， 虽然这些大家都知道 ， 但要真正戒掉并非易事 。朋友们问我如何才能戒烟 ， 戒烟有什么好办法吗？我说只要有毅力 ， 就能戒掉 。但说到容易做到难 ， 真要戒掉却不那么容易 。今天我就来说说戒烟的一些窍门 ， 大家不妨试试 。
1、测试一下自己的烟瘾有多大
你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？当你已戒烟 ， 在不能吸烟或没有香烟的情况下 ， 会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？ 几小时没有吸烟 ， 你是否觉得很难受？生病卧床时你仍会吸烟吗？ 上述问题中 ， 你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话(尤其是第3题) ， 你可能已染上了烟瘾 ， 而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状 。
2、要告诉别人你正在戒烟这十分必要 。因为戒烟的成败在于环境 ， 在于诱惑 。当知道你戒烟的人越多 ， 诱惑你吸烟的机会就会减少 。避开诱人吸烟的情景、活动和事物 。如避开烟雾弥漫的酒吧 ， 避开吸烟的人或有人吸烟的办公室 。试着发现能帮助你戒烟的新环境 。
3、选一个适合自己的戒烟方式
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够 ， 直至厌恶香烟的气味 ， 然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具 。
减量法：限制吸烟的地方 ， 尽量不去想吸烟 ， 实在想吸时 ， 抽出一支烟在手后 ， 尽量推迟点燃香烟的时间 。这样每日少吸几支 ， 时间一长也可达到戒烟的目的 。
分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受 ， 注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面 。最少要记录一周 ， 一周后再看一下你的记录 。对每日你最需要的那3支烟 ， 要特别小心安排做些什么事来代替 。
【戒烟有什么好办法吗】以上的小窍门大家是不是了解了呢？我觉得每天设定一个烟目标很重要 ， 每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处 。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多 ， 大家也就增强对烟的厌恶心里 。这样更能激励你继续前进 。我觉得戒烟的同时也要增加适当的运动和合理的膳食 。这样身体才能更健康哦 。
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