我们可能听到肩部疼痛这几个字眼会感到陌生 ， 但是现如今这种疾病就发生在我们的身边 ， 对于我们的肩部产生很大的影响 ， 还会伴随着一系列的疼痛的情况 ， 所以尽快治疗是非常有必要的 ， 可能大家对于肩部疼痛怎么办及治疗方法还没有一个清晰的认识 ， 下面就让我们一起了解一下肩部疼痛怎么办及治疗方法吧 。
1.提重物疗法
躯体前屈 ， 分腿站立 ， 未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度 ， 使肩关节周围肌腱放松 ， 然后做内外、前后、绕臂摆动练习 ， 幅度可逐渐加大 ， 直至手指出现发胀或麻木为止 。然后直腰稍做休息放松 ， 再做持重物如哑铃、沙袋(1～2公斤)下垂摆动 ， 做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次) ， 以不产生疼痛为宜 。也可在俯卧位下进行 ， 即将患肩垂于床外 ， 然后做放松摆动或提重物摆动练习 。
注意：应在无痛范围内活动 ， 因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛 ， 从而影响功能恢复 。每次活动以不引起疼痛加重为宜 。反之则提示活动过度或出现了新的损伤 ， 宜随时调整运动量 。
【肩部疼痛怎么办及治疗方法】2.手指爬墙疗法
患者用手摸面前的墙 ， 从低到高 ， 用食指和中指交替慢慢向上爬 ， 爬到自己能够耐受的高度 ， 做一个记号 ， 下一次争取爬得更高 。每天这样训练2-3次 ， 每次15-20分钟 ， 越爬越高 ， 对肩周炎的恢复有很大的帮助 。要注意爬墙练习时身体不要侧弯 。
3.拉毛巾疗法
拿条长毛巾 ， 两只手各拽一头 ， 分别放在身后 ， 一手在上 ， 一手在下 ， 跟搓澡似地拽它 。刚开始活动时 ， 患者可能会受到一些限制 ， 但不要着急 ， 动作慢慢地由小到大 ， 感觉也越来越好 。每天坚持做几次 ， 肩周炎的状况就会逐渐改善 。
以上内容为我们介绍了肩部疼痛怎么办及治疗方法 ， 对于这种疾病 ， 我们一定要打起十二分的注意 ， 千万不能忽略这种疾病 ， 这种疾病一旦恶化 ， 可能会出现多种非常严重的疾病 ， 对于我们身体的危害是巨大的 。
推荐阅读
- 肩部疤痕疙瘩怎么治疗呢
- 肩部韧带疼痛怎么办
- 腰背部肌肉拉伤怎么办
- 肩部疼痛的治疗方法手段
- 肌肉关节疼痛的原因是什么
- 膝盖用力疼痛怎么办？
- 筋骨痛腰腿痛怎么办？
- 易疲劳精力差怎么办？
- 胖人血脂高该怎么办
- 关节肌肉疼痛是哪些原因导致的