肚子上的脂肪过多过厚 ， 对每一个追求美的人来说都不愿意接受 ， 因为肚子上的脂肪过厚 ， 会严重影响到体型的健美 ， 同时也会严重影响到健康 ， 所以当肚子上堆积过多脂肪后 ， 很多人都想尽快的去除 ， 那么怎样减去肚子上的脂肪效果好 ， 就来一同了解了解 。
抬高双腿 ， 双手向前伸直
动作2：抬高双腿 ， 双手向前伸直
一边呼气 ， 一边把双腿向上抬高 ， 小腿与地板平行 ， 立起脚尖 ， 然后双手向前伸直 ， 手臂平行于地板 。慢慢做5次呼吸 。
不能弯曲背部
要点：肚子放松 ， 不要用力 ， 背部保持挺直
错误动作：不能弯曲背部 ， 用腰部支撑身体
仰面向上 ， 抬高右脚
三、预防小肚腩脂肪积聚——2分钟左右各做5次呼吸
动作1：仰面向上 ， 抬高右脚
仰面朝上躺下 ， 同时抬高双脚 ， 脚抬高到与地面垂直 ， 然后放下左脚 。左脚不要与地板接触 ， 与地板间之空出一个拳头的距离 。左脚和右脚垂直成90度 。
抬头 ， 手臂向前伸直
动作2：抬头 ， 手臂向前伸直
一边呼气 ， 一边抬起头部 ， 双手手臂向前伸直 ， 慢慢地做5次呼吸 。换一只脚也做同样的动作 。
扩展动作
如果觉得一只脚向上伸直很难做到的话 ， 向上伸直的动作可以换为屈膝 ， 双手抱膝的动作 ， 然后把头稍稍向上抬高 。
【怎么减去肚子上的脂肪效果快】去除肚子上的方法比较多 ， 但是选择通过健康的方法去除 ， 要通过锻炼的方法 ， 通过锻炼的方法 ， 不但是一种很好的去除方法 ， 不但能去除自己腹部的一些脂肪 ， 对于其他部位的脂肪去除也有不错的效果 ， 同时通过经常的锻炼 ， 也能保障身体健康指数提高 。
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