我们知道 ， 这南方人熟称的“腿肚子转筋”就是我们所谓的小腿抽筋 ， 它是由于各种原因而导致的小腿抽筋的现象 。使我们的肌肉收缩 ， 而面对着抽筋 ， 相信是给不少人带来伤害的 ， 因为如果在从事危险的工作 ， 腿突然抽筋甚至会造成生命的危害 。那么 ， 小腿容易抽筋的病因是什么呢？小编这就为您来一一介绍！
小腿容易抽筋的病因：
①外界环境的寒冷刺激 ， 如冬季夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 ， 均可引起肌肉痉挛 。如走路或运动时间过长 ， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长 ， 血液循环减慢 ， 使二氧化碳堆积等 。
③老年妇女雌激素下降 ， 骨质疏松 ， 都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 而常发生痉挛 。
④睡眠姿势不好 ， 如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
小腿容易抽筋的缓解方法：
①要注意补充钙和维生素D ， 可吃钙片 ， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼 ， 锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开 ， 这时下肢的血液循环顺畅 ， 再参加各种激烈运动或比赛 ， 就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖 ， 不让局部肌肉受寒 。三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋 ， 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ， 再慢慢伸直脚 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子 ， 也能见效 。如腿抽筋的情况多次频繁发生 ， 则应就医治疗 。最简单的方法是：抽筋的时候先要放松 ， 再慢慢伸直脚 。
【小腿容易抽筋的病因是什么呢】小腿容易抽筋的话 ， 您肯定会很不舒服 ， 这时 ， 您就要注意多多补钙 ， 不要盲目的吃一些没有用的食物 ， 在冬天的时候 ， 就要记得保暖 ， 而在闲暇的时候 ， 可以去通过锻炼身体增加身心健康！
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