随着21世纪的不断发展 ， 人们的经济水平越来越高 。在消费的同时 ， 人们对自己的身体状况也更加的关注 。在关注自己身体的时候 ， 人们会普遍发现一个现象 ， 那便是骨质疏松 ， 骨质疏松尤其是对中老年人来说更是常见 ， 因为到了中老年时期 ， 人体所含的钙元素在慢慢的流逝 。而钙元素的流失 ， 导致人体的健康素质也在不停的下降 。那么如果骨质疏松的话 ， 我们应该怎么办呢？骨质疏松症的预防有哪些呢？
【骨质疏松症的预防方法有哪些】1.儿童、青少年时期：注意多食用富含钙的食品 ， 如牛奶、豆制品等等 。坚持锻炼 ， 多做“日光浴” ， 不吸烟酗酒 ， 少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料 。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值 ， 为今后一生储备最充足的骨量 。
2.中年时期：尤其是妇女绝经后)这时人体骨量丢失速度加快 ， 建议每1~2年进行一次骨密度检查 。进行长期预防性地补充钙和维生素D ， 坚持良好的生活习惯 ， 如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒 ， 可有效地预防骨质疏松症 。
3.步入老年：坚持适当运动、加强防摔措施 ， 预防骨折 。老年人仍应积极补充钙和维生素D 。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症 ， 可适当配合药物治疗 ， 阻止骨丢失并降低骨折风险 。对已发生骨折患者 ， 积极治疗不容迟疑 ， 除对骨折的及时处理外 ， 合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视 ， 因为已骨折的患者发生再次骨折的风险明显增加 。
以上便是骨质疏松症的预防有哪些的技巧 ， 希望对您有所帮助 。在预防骨质疏松的同时 ， 我们要更加注重自己的饮食习惯 。比如说应该多吃一些含钙的食物 ， 因为骨质疏松的原因究其根本便是缺钙 。那么吃食物要多吃一些含钙的食物 。比如说但禽肉奶 。在古寨预防骨质疏松的同时 ， 我们还应该多做一些必要的体育锻炼 ， 这样不仅能够预防骨质疏松 ， 而且还能够提高我们的健康能力 ， 身体素质 。祝您生活幸福快乐健康 。
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