我们都知道，生活中有很多的老年人患有膝关节疼痛的毛病，因为一痛起来就不动，所以平常里就不太锻炼，其实越不锻炼，越会造成症状的加重 。所以如果大家家里有老年人膝关节疼痛，一定要多带老人出去锻炼，走走也是可以的 。那么我们来看看如何缓解膝关节疼痛 。
第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平;右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松 。双腿交替进行 。
第二步：与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿 。双腿交替进行 。
第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下 。双腿交替进行 。
以上动作要分两组完成，每组完成10次，每周做3～5次 。
【两膝关节疼要怎么办？】骨关节炎常会导致关节疼痛，尤其是老年人中，因膝关节炎引起的局部疼痛是十分普遍的现象 。膝关节炎的主要表现有：活动时膝部关节疼痛，不活动易出现关节僵硬等 。
老年骨关节炎尚无根治的方法，主要以控制症状(疼痛和僵硬)、提高活动功能，改善自理能力为目标 。有关康复专家认为，膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展 。
研究证明，膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻 。
看了以上对于如何减轻膝关节疼痛的信息，相信大家都已经明白了 。老年人膝关节疼，最重要的就是增加锻炼，不过实在是非常疼，走都不能走的话，应该要去看医生了，如果大家家里有膝关节疼痛的老人，一定要注意好好照顾他们 。
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