关节是比较脆弱的 ， 对人们来说 ， 保护好关节不是一件容易的事 ， 但是不仅要保护 ， 还要保护好才行 ， 不然关节就会受伤 ， 因为关节是骨与骨衔接的地方 ， 主要是软骨 ， 所以才会如此脆弱 。很多人都有关节炎 ， 就是没有保护好的缘故 ， 那么如何进行膝关节骨折训练呢？
建议：1.坚持做双侧股四头肌的静力训练 ， 即取卧或坐姿 ， 双下肢伸直 ， 用力绷紧大腿前方肌肉群 ， 持续10～20秒 ， 放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次 。2.积极进行膝关节的屈曲伸直锻炼 ， 必要时在当地康复师的指导下进行康复训练 。
可以慢慢循序进行膝关节的锻炼伸曲运动.但是不要负重锻炼.可以坐人床沿上 ， 左小腿压在右小腿上适当用力下压 ， 每天坚持锻炼 ， 每天锻炼角度逐渐增加 ， 有条件最好在CPM机器上锻炼 ， 一般医院的骨科都有的.正常人膝关节可弯曲135度 ， 如果骨折损伤到关节面 ， 软组织受伤厉害最少也要到90度.不然下蹲都受影响 ， 锻炼时候要坚持 ， 不能怕疼 ， 没事就练 ， 局部热敷后锻炼效果更好 。
如果开始骨折位置好 ， 应该已达临床愈合标准 ， 可以拆除外固定的至于锻炼 ， 一般应不负重锻炼 ， 可坐在床沿 ， 右小腿压在左小腿上慢慢用力 ， 可热敷 ， 可中药外洗 ， 如疼痛不剧烈 ， 应坚持锻炼 。
髌骨在整复固定后 ， 在骨折处有愈合趋势后希望能早期功能锻练 。膝关节的活动主要是伸屈 ， 仅有少许的旋转运动 ， 所以膝关节功能锻练亦主要以伸膝屈膝的活动为主 ， 锻练中应循序渐进 ， 持之以恒 。开始时运动次数、幅度、时间可少些 ， 但应与日渐进 ， 增加次数、幅度和时间 ， 加以热敷、理疗、中药薰洗等 ， 应该持之以恒 ， 要有耐心和毅力 。
【膝关节骨折怎么锻炼呢】以上便是关于如何进行膝关节骨折锻炼的详细解答了 ， 相信骨折的朋友对此一定非常非常得需要 ， 所以就可以按照以上方法对膝关节进行锻炼了 ， 会康复得很快的 。相信大家一定对此有了更深的了解了 ， 希望可以帮到大家 。
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