患有神经衰弱疾病后患者会受到疾病症状的影响 ， 精神与智力等均会受到影响 ， 患者就要对疾病做出好的治疗方案 ， 其实治疗疾病也要根据病情的严重程度 ， 病情轻的患者可通过心理治疗、音乐治疗等 ， 严重的患者则可进行药物治疗、中医治疗等 ， 同时也能使用自我疗法 ， 那么神经衰弱的自我疗法有哪些呢？
呼吸疗法：
通过呼吸控制法加以调节 。呼吸法有：
①深呼吸法 ， 做到深长缓慢 ， 腹部上下起伏 ， 注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉 。
②叹气法 ， 站立或坐着深叹一口气 ， 然后让新鲜空气自然地进入肺部 。
③拍打呼吸法 ， 直立 ， 两手自然垂直 ， 慢吸气 ， 后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位 ， 呼气时适当用力一点一点间歇地吐 。
④交替呼吸法 ， 即堵住一侧鼻孔吸气 ， 换堵一侧呼气 ， 反复10-30次 。
音乐治疗：
根据自己的症状情况和条件 ， 选用一些古典式轻音乐曲 ， 或清晨 ， 或下午作业疲劳时 ， 或入睡前 ， 边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲) ， 常有消除疲劳和紧张 ， 减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效 。需要提醒的是 ， 听音乐时间要合理 ， 不要过长 ， 同时音量也不要过重 ， 否则 ， 恰得其反 。
加强体育锻炼：
加强体育锻炼不仅可以强身健体 ， 增强体质达到对付神经衰弱 。另一方面则是通过每天大量的体育运动 ， 增强睡眠质量 ， 通过提高睡眠质量进一步调整自身状态 。
睡眠也与记忆有密切联系 ， 睡眠不好也会影响记忆功能 ， 而神经衰弱患者常常有睡眠障碍 。由此看来 ， 神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的话 ， 他的记忆力也会很好 。神经衰弱患者的记忆力下降只是暂时障碍 ， 是可以恢复的 。
【神经衰弱的自我疗法有哪些】神经衰弱的自我疗法可控制疾病 ， 但是离治愈还是很遥远的 ， 患者在治疗时必须按照正确的医嘱用药 ， 还要按照有利的治疗方式调节心理健康 ， 此病本属于心理类的疾病 ， 治疗时要寻求心理医生的帮助 ， 也可通过饮食调理的方式缓解情绪的变化 ， 从多方面对疾病进行有效的治疗 ， 有利于疾病快速的恢复 。
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