经期的表现是因人而异的，经期出现头痛、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹泻、钝性腰背痛、鼻塞、水肿等症状 。月经来潮前有部分女孩常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘 。那么出现以上症状应该怎么做呢？小编来为你出出主意 。
首先建议放松心情，多食水果蔬菜，适当运动，保持大便通畅，做好经前期保健 。例如，减“盐”运动：在月经来前的7-10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大；热敷：热敷是一种直接有效的缓解方法 。
当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部 。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷；另外，也可以用蓖麻油热敷：因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质 。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右；维生素，降低催乳激素：催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成；
胸部按摩缓疼痛：刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解；隔离咖啡因：有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善 。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛 。
以上就是小编介绍的几种方法啦，希望对大家有帮助，有需要的朋友可以试试效果哦 。
【来例假胸痛怎么办？】还有的人在经前1-3天有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调、头痛、感觉不舒服等等症状 。这些都是正常的，不要过度紧张哦 。
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