随着社会的压力逐渐增大 ， 这种疾病的发病率也是越来越高 。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病 ， 但很多人对疾病存在误解 ， 只有积极面对才能够有好的治愈效果 。心理疾病最好还是通过自疗最佳 ， 借助药物往往伤害较大且效果不明显 。下面小编就来告诉大家可以通过哪些方式来帮助自己走出焦虑症 。
1、尝试自我松弛
即从紧张情绪中解脱出来 。比如：你在精神稍好的情况下 ， 去想象种种可能的危险情景 ， 让最弱的情景首先出现 。并重复出现 ， 你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时便算终止 。
2、学会自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑 ， 压抑到无意中去了 ， 但它并没有消失 ， 仍潜伏于无意识中 ， 因此便产生了病症 。发病时你只知道痛苦焦虑 ， 而不知其因 。因此在此种情况下 ， 你必须进行自我反省 ， 把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 。必要时可以发泄 ， 发泄后症状一般可消失 。
3、采取自我刺激
焦虑性神经症患者发病后 ， 脑中总是胡思乱想 ， 坐立不安 ， 百思不得其解 ， 痛苦异常 。此时 ， 患者可采用自我刺激法 ， 转移自己的注意力 。如在胡思乱想时 ， 找一本有趣的能吸引人的书读 ， 或从事紧张的体力劳动 ， 忘却痛苦的事情 。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症 ， 同时也 可增强你的适应能力 。
【怎么才能治好焦虑症？】以上就是治疗焦虑症的方法 ， 想要走出焦虑症最终还是要靠自己解决 。其实焦虑的心理并不可怕 ， 每个人都会与它相遇 ， 当你感到焦虑时 ， 不妨尝试以上小编介绍的方式 。如果自己还是无法走出困境 ， 可以去寻找心理医生的帮助 。
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