现在的生活提高了 ， 人的体重也随之增高了 ， 体重的增高会使一些疾病日益突现 。血脂胆固醇高就是其中的一种 。当然了 ， 还有其它的一些疾病 ， 在这里我们重点说说血脂胆固醇高 。血脂胆固醇高有没有治疗的方法呢？如何降低血脂胆固醇高呢？这是我们大家都想知道的答案呢 。让我们一起去寻找吧 。
1．每天两杯绿茶 。每天喝2—3杯绿茶或摄入100—750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平 。
2．吃益心食物 。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平 ， 该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品 ， 其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低 。素食也有助于降低胆固醇水平 。
3．多吃高纤维食物 。美国心脏协会表示 ， 纤维素摄入不足时 ， 94%的胆固醇会被人体重新吸收 。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维 ， 有助于排出肠道内部分胆固醇 。
4．常喝红酒或葡萄汁 。研究发现 ， 每天一杯红酒或葡萄汁可提高好胆固醇水平 ， 降低坏胆固醇水平 。红葡萄中的皂角苷发挥着关键作用 。富含皂角苷的食物还包括黄豆和橄榄油 。
【如何降低血脂胆固醇呢】人多还是力量大呢 ， 大家一起行动找到这么多方法呢 。是不是很开心呢 ， 那如何降低血脂胆固醇呢 ？相信大家都有了一定的了解了 。最简单的方法就是多吃水果 ， 少吃肉食 ， 再说了肉使人发胖 ， 相信好多人都不喜欢肥胖吧 。所以在平常的生活中要减少肉食哦 。多吃水果哦 。明白了吗 。
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