当我们感觉到饥饿的时候 ， 如果这时候眼前有很多事物 ， 我们就会毫不犹豫的开始狼吞虎咽 。毕竟饥饿的感觉会让我们十分不舒服 ， 生活中有很多人即便是刚刚吃过饭 ， 还是会很快感觉到饥饿感 。那么 ， 饥饿时心慌该怎么办呢 ， 用什么方法可以快速消除饥饿感呢？
1. 细嚼慢咽
当食物很美味时 ， 我们往往忘记细嚼慢咽 。您或许会认为这一建议是针对那些为了减肥的MM们 。事实上 ， 细嚼慢咽适用于每一个人 ， 慢慢咀嚼可以让你吃得更少 ， 并帮助您避免有害的食物 ， 延长饥饿感的来临 。
2. 吃早餐
当你忘记吃早餐的时候会发生什么？你或许在上午学习或工作的时候 ， 就开始怀念那些油腻香脆的汉堡、薯条、炸鸡翅 。因此可以说 ， 不吃早餐是产生饥饿感的重要原因 ， 而吃早餐有助于控制饥饿感 。
3. 补充水分
由于饥饿和口渴都是与吃有关的感觉 ， 而且感觉的部位也相同 ， 所以很容易混淆 。人体有时候会做出错误的判断 ， 比如把渴感当成饥饿感 。水以及水分含量较高的水果和蔬菜都有助于减少饥饿感 ， 适当补水很重要 。
4. 摄入蛋白质
蛋白质是杀死饥饿感的关键营养元素 ， 它有助于抑制饥饿感 。家禽、鱼类是蛋白质的重要来源 。而素食主义者可以从豆类、奶制品、杏仁等食物中补充蛋白质 。
5. 按时吃饭
你可以抱怨工作多、压力大 ， 但这不能成为你不吃东西的藉口 。早上起得迟就不吃早餐；太忙啦顾不上吃午饭……长此以往 ， 不但多余的脂肪会堆积 ， 还会让你产生强烈的饥饿感 ， 影响身体健康 。
6. 两餐之间吃点小零食
营养专家建议 ， 两餐之间可以适当吃些健康零食 ， 消除饥饿感 。当然 ， 此时不适合吃高热量食物 ， 最好选择低糖水果、低热量的奶制品、汤粥等 。
7. 添加香料
辛辣食物会加快人体新陈代谢 ， 抑制饥饿感 。所以在烹饪食物时适当地添加一些香料是非常适宜的 。需要注意的是 ， 香料添加不可过量 ， 否则不但容易损伤肠胃 ， 还容易造成体味变重 。
【饥饿时心慌该怎么办呢】如果平时自己睡眠质量非常差 ， 每天谁不好的话 ， 那么就会感觉到食欲大大增加 ， 自己想吃东西的预防就会相当强烈 。因此 ， 为了解决自己总是饥饿的问题 ， 那么就应该保证自己每天有充足的睡眠 ， 想办法让自己的睡眠质量有所提升 。
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