腿疼是我们生活中比较常见的一种现象 ， 但是引起腿疼的原因有很多种 ， 尤其是到冬季很多容易引起腿疼的疾病就容易复发 ， 比如常见的老寒腿一般都是由于我们的平时没有注意保暖导致的 ， 一旦发作总是会有剧烈的疼痛感 ， 这对正常的工作和生活的影响非常大的 ， 但只只要掌握好方法就能得到很好的缓解 ， 下面一起了解下怎样治老寒腿呢 。
怎样治老寒腿呢
坐在板凳上或是床边 ， 快速绷直小腿 ， 与大腿成直线 ， 足尖尽量内勾 ， 保持5秒 ， 再慢慢放下 。这为一组 ， 每组做15个 ， 一次做3-5组 ， 一天做2次 。
仰卧在床上 ， 单腿绷直 ， 上抬30度左右 ， 保持10-30秒 ， 换另一条腿 。两腿交替运动 ， 练习一段时间后 ， 随后也可练习用脚挑起一个枕头 ， 增加力量 ， 每天2-3次 。
仰卧在床上 ， 一条腿膝盖弯曲 ， 使大腿与小腿的角度小于直角 ， 另一条腿伸直 ， 将伸直的腿向上抬 ， 离地面大约10公分左右 ， 保持5秒钟左右的时间不动 ， 然后慢慢放下回到平躺的姿势 。休息2—3秒后 ， 再往上抬腿 ， 重复同样的动作 ， 反复做20次 。
仰卧 ， 一侧下肢伸直 ， 另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部 ， 然后交替练习另一侧下肢 。
没事的时候 ， 背靠墙 ， 尽量紧贴 ， 往上快速提脚跟 ， 保持5秒再放下 ， 10次为一组 ， 每次做3-5组 。这也是增加踝关节稳定性的好办法 ， 尤其是对走长了时间脚就疼的人 。
最后 ， 中老年人应尽量不要进行下蹲练习 。如果必须下蹲 ， 应注意速度要慢并尽量利用手来支撑 。
【怎样治老寒腿呢】只要掌握好疾病的治疗方法我们才能使疾病更快的康复 ， 上面就是对怎样治老寒腿呢的介绍 ， 通过了解之后我们知道治疗老寒腿一般中医效果相对会治疗得更加的彻底 ， 另外平时在生活中也要保证良好的生活习惯 ， 平时要注意身体上的保暖 。
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