据国外的一项统计表明，85%以上的人，在一年当中最少会一次头晕头疼的症状发生，30%左右的人在一个月内会多次发生头晕头疼的症状 。由以上统计数字可以表明，头晕头疼是一个非常常见的疾病，很多时候这个症状跟我们的生活饮食起居有很大的关系，但是也有时候是根我们的身体的一些其他疾病有关 。
1、服用适量的阿司匹林
对于一个月发生一、二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场 。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛，就像抓疹子，会愈抓愈痒 。
2、勿迟疑
若你决定使用阿司匹林治头痛，应在头痛一开始时；就立即服用，否则效果不明显 。
3、运动
运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧张与压力 。
4、照常运动
如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况 。假使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除 。但若头痛剧烈，切勿运动；以免情况更糟，尤其是偏头痛患者 。
5、睡觉
许多人用睡觉消除头痛 。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛 。
6、勿打盹
小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，最好不要小睡 。小睡可能引起偏头痛 。
经常头痛该怎么办
【总是头晕头疼怎么办】7、平躺着睡
睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛 。平躺的唾姿有益 。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向 。
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8、深呼吸
深呼吸是缓解紧张的好方法 。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确 。
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9、自我检查
专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起 。这些征兆可能引起头痛 。
10、按摩穴道
有两个主要的止痛穴道，一个是在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止)，另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指同时施压) 。
11、使用铅笔
在上下排牙齿之间放一支铅笔，但勿用力咬铅笔 。这帮助你松弛紧张，因为这动作必须放松肌肉才办得到 。
12、戴头带
在头上绑一绷带，可减少流向头皮的血液，因而减轻偏头痛 。
13、不擦香水
浓烈的香水可能引发偏头痛 。
14、勿用力过猛
信不信由你，当你没有头痛，且气氛颇佳时，勿用力过猛可能出现头痛 。这是属于用力型的头痛 。有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者，还经常发生这种情形 。
15、避免吵杂
过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因 。
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