相信有很多人都非常讨厌烟 ， 因为它是很多疾病的起因 ， 但是有很多的男性朋友在平时因为工作比较繁忙哎选择通过吸烟来缓解 ， 也有不少的朋友也试着戒烟 ， 但是因为没有找到好的戒烟方法一直没有成功 ， 下面小编为大家简单介绍一个简单而有效的方法 ， 能够帮助你尽快的戒掉烟 。
什么事儿都是开头难 。当然 ， 戒烟也不例外 。特别是在戒烟的第1周到第3周内戒断症状最明显 。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状 。但这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失 。所以 ， 当经历倍受煎熬的戒断症状时 ， 戒烟者自己及其身边的亲友一定要鼓励戒烟者坚持下去 。
上面说的 ， 是咱们比较常用的 ， 循序渐进的戒烟方法 ， 也叫“逐渐减量法” 。下面这个方法就是咱们要讲的重点 ， 戒烟最有效的方法-----突然停止法 。
“突然停止法”一般会配以药物 。同样在戒烟的头两个星期也会出现一些不适症状 ， 但由于戒烟药物的使用 ， 不适症状会明显减轻 ， 之后等症状完全消失时 ， 戒烟也就基本上算是成功了 。
为什么说“突然停止法”是戒烟最有效的方法呢 。那是因为“逐渐减量法”由于持续时间较长 ， 往往不容易坚持 ， 而且一部分选择“逐渐减量法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口 。而采用“突然停止法” ， 在最长三个星期内就可能戒烟成功 ， 不需要戒烟者苦苦坚持太长时间 。
另外两个戒烟的最有效方法 。其实也应该是大家比较了解的 。那就是1、适当奖励戒烟者 在戒烟的过程中 ， 每取得一次小小的胜利 ， 戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励 ， 这样可以时刻督促自己取得最终的胜利 。2、别给吸烟留机会 要控制吸烟者持续的吸烟欲望 ， 就要改变与吸烟密切相关的生活行为 。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精 ， 饭后迅速从座位上起来等 ， 不给吸烟留机会 。
【有没有有效的戒烟方法呢？】综上所述 ， 以上内容就是小编为大家整理的一些关于男性朋友在平时的生活中如何戒烟 ， 小编提醒广大的男性朋友如果不能够戒掉烟的话将会严重影响你以后的身心健康 ， 所以戒烟对于所有男性朋友来说是非常有必要的 ， 为了我们的身心健康应该立刻戒掉烟 。
推荐阅读
- 肩颈后背酸痛怎么办
- 运动损伤防护怎么做？
- 尿潴留的临床表现有哪些？
- 超凡蜘蛛侠1的演员
- 人才的含义是什么
- 单休的公司国庆放几天
- 人才的定义是什么
- 糖尿病的预防方法
- 胃胀气有什么危害呢
- 胃胀消化不良的症状有哪些