现在的人们很多人都已经习惯了抽烟，但是也有更多的人认识到了抽烟的危害所以想要进行戒烟 。但是大部分进行戒烟的人都没有能够坚持的住 。所以今天小编在这里就与大家分享一些关于如何能够长时间的坚持戒烟 。希望通过小编分享的办法能够帮助那些想要戒烟的人能够完全的戒除烟瘾，达到戒烟的效果 。
【什么有助于戒烟注意什么？】吸烟有害健康，我国烟草生产和消费还居八个“世界第一”，戒烟刻不容缓 。烟瘾主要是尼古丁长期作用的结果，可以通过改变生活习惯、咨询医师、戒烟门诊、针灸疗法等戒掉烟瘾 。戒烟可以大大降低患癌症的风险 。
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功 。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖 。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。
7、饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服 。
8、从房间与车子里除去所有的烟蒂 。
9、烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水 。
10、有强烈嗜欲时沐浴一次 。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系 。
所以在平时生活中感觉想要抽烟的时候可以适当的加一些口香糖，或者也可以选择用零食来代替抽烟这样让自己的注意力得到转移 。同时平时生活中有一些人抽烟的话要尽量的远离，要避免自己再次吸入二手烟 。二手烟对人的身体健康危害更加的大 。
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