现在人们锻炼的方法各种各样 ， 有的人喜欢通过打太极的方法 ， 有的人喜欢一些较为传统的运动方式 。但是也有一些独辟蹊径的人喜欢通过一些其他的方法来进行身体的锻炼 。所以有一些人也喜欢通过瑜伽来锻炼自己身体 。今天小编在这里就与大家仔细的讲一讲关于瑜伽方面的知识 ， 希望通过小编的讲解能够有效地帮助大家了解到瑜伽的好处和对人的身体帮助 。
瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识 ， 帮助人类充分发挥潜能的体系 。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧 ， 改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 。古印度人更相信人可以与天合一 ， 他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造 。
【月经期能做瑜伽吗注意什么？】瑜伽能消除烦恼——减压养心 ， 释放身心 ， 全身舒畅 ， 心绪平静 ， 冷静思考 ， 达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环 ， 修复受损组织 ， 使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制 ， 从而更好地回归角色 ， 并坦然迎接生活中的一切挑战 。
1、增加活力 ， 来处瑜伽对脑部与腺体的作用 。
2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹 ， 产生天然的“拉皮”效果 。
3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件 ， 如脑部、腺体、脊柱与内部器官 。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格 ， 免疫能力也增加 。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 。
5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送 。
6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果 ， 心智情绪自然会呈现积极状态 。它使你更有自信 ， 更热诚 ， 而且比较乐观 。每天的生活也会变得更有创意 。
瑜伽既然这么有效果 ， 那我在平时生活中就应该多坚持进行瑜伽 。但是我们平时在做瑜伽运动之前一定要做好足够的热身运动 。如果没有做好足够的热身运动与防护措施的话很容易导致自己的身体出现扭伤 。这样会影响到自己的身体 。
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