平时劳累过度 ， 生活不规律是如今很多人都存在的情况 ， 这样的后果就是很多容易对大家造成身体上的损害 。如今就有人每天都感觉乏力 ， 没有食欲 ， 而且吃过饭后很久都不能够消化 ， 也就是肠胃蠕动的太慢了 。那么 ， 做什么运动促进肠胃蠕动呢？关于促进肠胃的有效的蠕动的一些具体的办法 ， 一起来看看下面的介绍 。
瑜伽 ， 不但能够促进肠胃蠕动 ， 而且燃脂的效果也是相当赞的哦 。
角式：排除体内毒素
1、两脚大大张开 ， 地板和腿呈现等腰三角形 ， 脚拇指朝外确定站立 。
2、一边吐气 ， 身体慢慢往右边倒下 ， 视线跟着左手提高 ， 左右各做一次 。
弓式：刺激腹部深处
1、趴着 ， 双腿张开与肩同宽 ， 两手抓住脚踝 ， 维持姿势慢慢吸气 。
2、嘴巴吐气 ， 两手把脚踝往上提 ， 身体也抬高 ， 鼻子吸气 ， 嘴巴吐气维持此状态 ， 重复5次 。
侧转式：按摩全部内脏
1、屈膝仰躺 ， 手打直放两旁 ， 肚子跟腿呈90度 ， 鼻子吸气 。
2、嘴巴边吐气 ， 脸转向右边 ， 膝盖倒向左边 ， 鼻子边吸气边回到原状 ， 左右各10次 。
V字平衡式：锻炼腹肌
1、背脊挺直坐在地上 ， 眼神直视前方 ， 屈膝 ， 手放臀部两侧 。
2、手扶大腿 ， 小腿离地 ， 上半身往后倾 ， 身体呈V字型 ， 保持呼吸 ， 停留30秒 。
肩立式(变式)
可以使大肠周围的肌肉得到运动 ， 从而活跃大肠运动 ， 每天做1次 。便秘严重时每天做2～3遍可以解决便秘问题 。注意：要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30～50次 。
1、平躺双腿举至与地面90° 。
2、以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际 。
3、把一条腿举至上方 。
4、双腿轻轻地像剪刀前后交叉 ， 熟练之后可加快速度 。用胸式呼吸法呼吸 。
5、双腿再次置于脑后 。
6、后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前 ， 休息 。
【做什么运动促进肠胃蠕动呢】做什么运动促进肠胃蠕动呢？以上这些简单的瑜伽的动作都是比较有助于促进肠胃蠕动的 ， 也非常的容易学 ， 大家可以在平时试一试 。另外 ， 大家一定要养成比较健康的饮食习惯 ， 每天准时的去吃饭 ， 多吃粗纤维的食物 ， 多喝水 。还有就是平时注意劳逸结合 ， 有空的时候多出去运动一下 。
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