运动前做好准备活动运动前坚持热身，运动需要注意量力而行；
坚持适量运动控制体重的同时，可以通过锻炼股四头肌来保护膝关节；
治疗上最重要的是减少活动，任何治疗要想有效的前提就是减少或者避免这种大运动量的活动，长跑是不太适合了 。然后可以用玻璃酸纳关节腔内注射，保护和营养软骨，如果痛的软明显可以吃一些扶他林之类的药物，平时热敷理疗也会有一定好处 。
半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面 。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接 。
半月板起到增加股骨髁与胫骨平台的稳定性，存在于股骨和胫骨之间起到缓震效果，失去半月板就会使股骨和胫骨关节面直接产生摩擦 。说通俗一点：就是骨头磨骨头 。
这有多疼，大家应该想的来
半月板是稳定膝关节的复杂结构中不可缺少的组成部分，其功能归纳有以下六点：
1、 可以吸收震荡，起缓冲作用；
2、 半月板呈锲形的充填，增加股骨髁与胫骨髁之间的间接接触面
积，可以防止滑膜囊或滑膜的嵌入；
3、 加深胫骨髁关节面，对膝关节起稳定作用；
【运动损伤关节怎么办】4、 协助控制膝关节的前后、侧方及旋转活动 。半月板切除后可以出
现前内侧旋转不稳定；
5、 半月板的活动可以使滑液均匀分布，对润滑关节起有利的作用 。
切除半月板后，膝关节的摩擦力增加20%；
6、 据测定，膝关节生理负重面为23 平方厘米，大于股骨髁与胫骨
髁的接触面，故半月板有直接负重的功能 。
以上内容就是关于运动损伤关节怎么办的介绍了，而对于关节损伤怎么治疗，自然是要减少运动，避免剧烈运动，特别是长跑，更是不适合关节受到伤害的人了，希望患者能够自康复之后再去运动，但是一定要注意适量而行，一定不能够过量哦 。
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