处于青春期的人，是家长作为担心的，这时候孩子的生长发育特别快，相信家长都希望自己的孩子能够长个高个，虽然个子的高低取决于父母的遗传，但是我还是可以通过后期的锻炼来长高的，那究竟怎么样可以长高呢？怎样才能够拥有高挑的身材呢？看下文介绍吧！
爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了.
做适量运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动 。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了 。
运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长 。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用 。
多吃鱼
为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了 。
喝牛奶
睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用 。每隔一天和一次就可以了 。
保证良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量 。
旅游
你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长 。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦 。
【怎么样可以长高呢】要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃，可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.
这里只是单一从饮食方面介绍，想要长高还得结合体育运动并保证充足的睡眠等，长高是靠坚持点滴积累的，如果没有恒心和毅力是无法达到预期目的的 。
孩子在生长发育的时候，不仅仅要注意饮食的要健康，营养，更要多加锻炼，保证充足的睡眠，上我也已经为大家介绍了怎么样可以长高呢？希望大家能够多加了解，在平时多加注意，特别是锻炼，一定要能够坚持 。
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