人体每时每刻都需要通过肺进行呼吸 ， 这样能够及时的排出二氧化碳 ， 进而吸进去氧气 ， 这样才能很好的维持体内的气体交换的 ， 但是很多人由于各种因素的影响 ， 导致自己的肺活量出现下降的情况 ， 这样往往就会影响到人们的护理的 ， 那么究竟怎样才能增大肺活量呢 ， 下面看看具体的介绍 。
中医上讲 ， “肺.朝百脉 ， 主治节”也就是说全身的血液都通过人体众多的血脉流经于肺 ， 再经肺的呼吸 ， 进行体内外清浊之气的交换 ， 然后再通过肺气宣降作用 ， 将富有清气的血液通过众多的血脉输送到全身 。可见肺的功能有多么强大 。在我国“肺活量测试”也是衡量青少年身体发育是否达标的指准之一 。肺活量太少 ， 人体自然就会很差 。那么怎样才能增大肺活量呢？下面就为大家来解答这个问题 。
【怎样才能增大肺活量呢】练习的的要求是：“全身放松 ， 慢呼慢吸 ， 呼气呼尽 ， 吸三呼一 ， 吸气吸足 ， 气沉丹田” 。重点是“呼尽”、“吸足” 。自然站立 ， 全身放松 ， 慢慢呼出肺中的气 ， 呼气至最后要用力收腹 ， 以使肺内的空气全部排出；第一次吸气至不能再吸时 ， 屏息3秒 ， 这时会感觉气往小腹下沉 ， 接着再做第二次吸气 ， 然后再屏息3秒 ， 再进行第三次吸气 ， 至吸足不能再吸为止 ， 再慢慢呼气 。
这是三吸、一呼的方法 。三次吸气的办法可以使平常不活动的肺泡活动起来 ， 从而相对增加肺活量 。“气沉丹田” ， 是体会自己在最大吸气量时腹部的膨起程度 ， 初练时可能肚脐以上鼓起 ， 经过一段时间的练习肚脐以下也会鼓起 ， 最后可以练到耻骨以上的小腹全部鼓起 ， 这时肺的空气吸入量已经达到最大 ， 中国古人称此为“气沉丹田” 。
这个练习每天练习1次 ， 每次练习36个呼吸 ， 用时大约15分钟 。可以在练声时间同时练 ， 也可以随便抽时间练 。这个练习大约需要进行一个月左右 ， 一般即可满足要求 。以后也可以经常练习 ， 以巩固呼吸能力的不断加强 。这种呼吸方法来源于古代道家性命双修时用的“入静、调息”的功夫 ， 经常练习不仅可以增加肺活量 ， 而且由于供氧量增加 ， 促进血液循环 ， 因而可以增强体力 。
在平时大家需要通过不同的方式进行肺活量的锻炼的 ， 遮掩才能让自己拥有更好的肺功能的 ， 而上述讲的主要就是有关“怎样才能增大肺活量呢”的知识 ， 大家对此也是比较了解了 ， 以后大家不妨按照上述的方式去积极的锻炼的 ， 这样才能让自己的身体更为健康的 。
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