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1. 谷类食物 。谷类食物中含有较为丰富的维生素B1，除了谷物外，小麦胚芽、大豆、花生、里脊肉、黑米等食物，橘子、香蕉、葡萄、梨、猕猴桃、番茄等蔬果中也含有一些维生素B1 。维生素B1有促进生长和消化，改善神经组织功能的作用 。
【补充维生素B可以吃哪些食物】2. 瘦肉 。瘦肉含有大量的维生素B2 。维生素B2是维持动物正常生长所必需的元素之一，能够起到帮助细胞进行分化，加强细胞的生长速度 。
3. 动物肝脏 。一些动物性的食物中含有维生素B12，例如动物肝脏、肉类，乳制品也含有少量的维生素B12，植物性食物中不含有维生素B12，血红蛋白的合成离不开维生素B12 。
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