对于人体来说 ， 肠胃健康是十分重要的 ， 肠胃如果出现了问题就会出现腹泻、便秘、恶心呕吐等等不良反应 ， 同时也会造成胃口差 ， 不想吃东西 。所以在平时应该好好调理呵护肠胃 ， 不让肠胃受到伤害而引起不适 。对于肠胃不好的人来说在冬天一定要注意调理 ， 那么 ， 冬天调理肠胃方法有哪些？
1、增加膳食纤维的摄取
蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源 。消化道黏膜较薄或有溃疡的人 ， 最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜 。同时也要多进食健胃的食品 ， 譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等 。
2、忌吃酸性、冷硬等食品
胃不好应该少吃苹果 ， 梨等酸性水果 ， 可以多吃些香蕉 ， 猕猴桃 ， 适量喝一些蜂蜜（菜花蜜 ， 菊花蜜 ， 怀花蜜）都比较不错 ， 忌烟酒 ， 冷硬食物 ， 糯米等粘性高 ， 稠度大的食物也尽量少吃 ， 很容易引起消化不良 。早晚喝一杯热牛奶或豆浆 ， 用食疗的方法治疗效果更持久 。
3、多吃营养价值高、细软易消化的平衡膳食
选择营养价值高 ， 细软易消化的平衡膳食 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等 ， 经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；还要补充足够热能、蛋白质和维生素 。同时选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主 。
4、避免机械性和化学性刺激过强食物
机械性刺激增加对粘膜损伤 ， 破坏胃粘膜屏障 ， 如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌 ， 刺激胃粘膜 ， 如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等 。
5、少吃多餐
每日进餐定时定量不过饱；若有条件 ， 最好少量多餐 ， 每天5-7餐 。
6、注意烹调方法
可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法 ， 不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物 。
【冬天调理肠胃的方法有哪些】以上就是有关调理肠胃方法的介绍 ， 尤其对于肠胃不好的人可以了解以上的方法 ， 这样就可以拥有一个健康的肠胃 ， 也会有利于身体健康 。一定要避免辛辣刺激的食物 ， 饮食要以清淡为主 ， 这样就可以避免肠胃受到伤害 ， 也让你的生活和工作变得更加轻松顺利 。
推荐阅读
- 身体怕冷如何调理呢
- 调理更年期的中药有哪些呢？
- 冬天怕冷怎么调理呢
- 畏寒怕冷调理方法
- 身体怕冷怎么调理呢
- 脾胃虚寒胃炎那些中药方
- 食疗药膳 卷心菜食谱调理你肠胃
- 神经衰弱症状怎么调理呢
- 肠胃治疗哪里好呢
- 肠胃不好应做哪些检查呢