随着越来越多年轻人的加入 ， 一股走路“攀比风”正在微信、微博圈悄然蔓延 ， 许多上班族纷纷发朋友圈展示自己一天的步行“纪录” ， 今天你跑了多少？走了多少？时速多少？已经成为继晒娃、晒美食之后 ， 晒运动是微信朋友圈里又一被热捧的话题 。不过专家提醒 ， 运动要适度 ， 过量运动非常不利身体健康 。
但是微信、微博等运动软件记录下的步数真的靠谱吗？近日网上有两名微信运动爱好者做了实验 ， 发现此款软件要想“作弊”其实并不是难事 ， 只要来回甩动手机或是手环就可以轻易地增加步数 。
有关专家说：手机计步原理其实很简单 ， 不过是手机内置了振动传感器或协助处理器 ， 根据这些设备的震动频率来储存数据 ， 刻意地去摇手机等 ， 都会改变数据 。
专家表示 ， 计步器的原理都是通过加速计来计步 ， 就是你动一下 ， 从静止到运动状态 ， 或者是速度改变它显示你在运动 ， 但是计步器计步是一个粗放的方式 ， 因为它的敏感性不同 ， 所以计步器的误差还是比较大的 ， 不会那么准确 ， 这一点一定要知道 。
饭后走路半小时对身体最有好处
有资料显示：成年人每天摄入的热量在2000大卡左右 ， 维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右 ， 多余的300大卡需要通过运动来消耗 。走路1分钟会消耗2大卡左右 ， 按一秒钟一步来计算 ， 就是60步消耗2大卡 。
那么也就是说 ， 要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右 。专业人士表示 ， 人每天走8000至10000步最适合 ， 一般来说 ， 饭后走路在半小时到1小时之间 ， 对身体最有好处 。
骨科医生认为 ， 运动量并不是越多越好 ， 时下年轻人为了获得更多的点赞和关注 ， 运动攀比不可取 。
医生表示 ， 过度疲劳首先造成运动系统、整个机构没有力量 ， 如果过度运动踝部 ， 走得过多或者跑得过多就容易崴脚 ， 由于运动过多了 ， 脚部的肌肉、韧带没有力量 ， 支持不住 。
活动过多第二天腰、手关节容易紊乱 ， 开始是容易造成小关节紊乱 ， 腰部小关节紊乱 ， 要是没有得到好的治疗的话就容易造成腰椎间盘突出症 。
有很多的人尤其是老年人 ， 运动过多的话就容易造成膝关节的滑膜炎 ， 由于各个关节的支持全靠肌肉、韧带支持 ， 过度、疲劳的话肌肉、韧带就放松了 ， 这样对骨骼就没有保护作用 ， 就容易造成骨折 ， 有的时候脱位 ， 都是过度疲劳的并发症 。
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