快速戒烟的方法有哪些

在我们平常的生活中 , 估计每个人身边都有戒过烟的朋友 , 他们的方法都不相同 , 有的人用零食代替想要 , 结果引起了血糖升高 , 身体变胖 , 有的人用意志戒烟 , 顶住香烟的诱惑 , 但是往往不能承受戒烟带给自己的不适感 , 最后戒烟失败 , 这些例子都是非常多的 , 那么 , 快速戒烟的方法都有哪些呢?我们一起来分析了解一下 。
第一步:分析你的吸烟习惯
把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如没喝一杯咖啡就点一支烟 , 饭后一定来一支烟) , 登记在一张表上 。花上两、三周时间去研究 , 在什么时候及为什么你需要吸烟 , 这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意 。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作 , 有助于为戒烟做好准备 。
第二步:下定决心 , 永不再回头
把你为什么要戒烟的理由都写下来 , 其中包括戒烟后有哪些好处在内 。例如 , 戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等 。在你实际行动之前 , 应使你自己相信 , 戒烟是值得一试的事情 。
第三步:给自己每周设定无烟日
这是最为成功的办法 , 而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法 。如果家人或好友能跟你一起行动 , 在同一个时候戒烟 , 在戒烟期前几天最困难的日子里 , 互相支持 , 抵抗烟瘾 , 这对戒烟是很有好处的 。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的时候)戒烟 。有些吸烟者发现 , 以小题大做的方式向所有的人宣布自己要戒烟了 , 这可有帮助 。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情 。
第四步:戒烟初期 , 使用替代品
嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助 。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话 , 那你就夹支铅笔或钢笔 。此外可做本书推荐的一种松弛运动 , 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感 。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助 。
【快速戒烟的方法有哪些】根据以上的介绍我们知道 , 戒烟确实不容易 , 但是为了自己的健康 , 戒烟又必须进行 , 平时一定要时刻提醒自己 , 如果不吸烟的话 , 钱就可以节约下来 , 可以够买一些自己平常舍不得买的东西 , 抽烟其实是一笔不小的开销 , 最后作为对自己的奖励 , 这样是非常有意义的 。

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