很多人在平时的时候不注意坐姿 ， 很容易就会出现驼背的现象 ， 驼背会使得我们整个的形象都会受到影响 ， 让整个人看起来都没有什么精神 ， 所以当出现这种情况时一定要及时的矫正 ， 要想矫正驼背的现象 ， 就要改掉生活中的不良习惯 ， 保持正确的坐姿 ， 那么轻微驼背如何矫正呢？
以下伸展动作 ， 任何年龄和任何身材都可以练习 ， 可以有效帮助打开胸腔 ， 预防缓解驼背含胸不良姿势 。
伸展操：俯卧姿上半身离地步骤：
俯卧 ， 两腿打开稍宽于肩 ， 脚背贴于地面 ， 两臂屈肘放于胸部两侧的地面 。吐气时伸直手臂 ， 把上半身抬离地面 ， 同时头部向上仰 。维持30秒后 ， 缓慢回到开始时的姿势 。
作用：上半身离地可以帮助打开胸腔 ， 放松肩部 。
【轻微驼背如何矫正呢】伸展操：手指相交
步骤
坐姿 ， 两膝盖弯曲 ， 左腿上右腿下 ， 并把左脚放于右臀旁 ， 右脚放于左臀旁 。右手举过头顶向下弯曲手肘 ， 同时左手向上弯曲手肘 ， 将两只手指在背后相交 。挺直背部 ， 保持1-2分钟 。
吸气并伸开两臂 ， 呼气放下两臂 。换边做同样的动作 。
作用：可以放松两肩关节 ， 并伸展背部肌肉 。
伸展操：跪坐姿后仰
步骤：跪坐姿 ， 两腿并拢 ， 脚背贴于地面 。上半身缓缓向后方倾斜 ， 同时打开手臂与肩同宽 ， 双手向后撑住地面 ， 指尖向前 ， 头部往后仰 。保持30秒后 ， 缓慢回到开始姿势 。
作用：跪坐姿后仰可以打开胸腔 ， 伸展身体的前侧部位 。
伸展操：侧腰上举手臂
步骤
两腿打开约为两个肩宽 ， 两手分别向两侧平举至与肩同高 。再把右脚向外转90度 ， 同时左脚向内转10度 ， 吸气 。
呼气时右膝弯曲成90度 ， 注意膝盖不可超过脚趾；左手向上伸展 ， 右手放低 ， 让两臂和两肩在同一水平线 ， 眼睛看向左手指方向 。保持30秒后回到开始时的姿势 ， 换边重复同样的动作 。
作用：侧腰上举手臂并伸展胸腔可以有效改善含胸及驼背 ， 同时也可以重塑腿型 。
以上就是关于轻微驼背如何矫正的相关介绍 ， 虽然驼背不是疾病 ， 但是也是会影响到我们的身体的 ， 所以在发现的时候要及时的纠正 ， 保持正确的姿势 ， 也可以购买一些专业的矫正仪器来进行 ， 长期坚持下来 ， 很快就会恢复原有的挺拔身姿了 。
