我们经常说眼睛是心灵的窗户 ， 由此可见眼睛对于我们而言的重要性 ， 但是很多人用眼不当导致眼睛近视或者其他情况的发生 ， 在这种情况下我们就应该采取一定的方法和措施来解决问题 ， 运动对眼睛的好处在于能缓解人们近视的程度 ， 除此之外还有哪些好处呢？让我们一起来了解一下吧 。
多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间 ， 而增加了看远的时间 ， 这非常有利于近视防治 。下面让我们来看看具体都有哪些好处 。
一、参加户外运动 ， 增加了晒太阳的几率 ， 适当的晒晒太阳比一直呆在室内对眼睛更有好处：晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D ， 维生素D可以增加人体钙的吸收 。仅对眼睛而言 ， 缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱 ， 在近距离用眼或在低头状态下 ， 易使眼轴拉长而发生和发展近视 。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩 ， 加大眼睛的聚焦力 ， 看到的事物更清晰 ， 从而起到预防近视发生和发展的作用 。
二、室外运动可增强人的体质 ， 从而提高身体的机能：体育运动可以强身健体 ， 增强五脏六腑的功能 。中医认为 ， 眼分五轮 ， 对应五脏 ， 五脏健康则眼清目明 ， 不易近视 。同时运动可以使人体肌肉发达 ， 从而亦加强了眼肌的功能 。眼肌 ， 特别是睫状肌调节功能正常 ， 张弛有力 ， 眼睛亦不易发生近视 。
三、适当的户外运动可以减低眼压 ， 有助于控制近视的发展：经研究发现 ， 近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高 。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视 。户外运动可以调平人的血压 ， 降低眼压 ， 从而减少近视发生和发展的机会 。
保护眼睛的训练中就有转动眼球的方法 ， 而打羽毛球与乒乓时 ， 眼球要随着球来回转动 ， 所以肯定是有好处的 。
恢复视力的辅助训练方法：
远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短 ， 成像在视网膜之前 ， 促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛 ， 减轻眼疲劳 。不要眯眼 ， 也不要总眨眼 ， 排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒 ， 辨认草叶或树叶的轮廓 。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处 ， 逐一从头到尾看清掌纹 ， 大约5秒 。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒 ， 然后再看掌纹 。10分钟时间反复20次 ， 一天做三回 ， 视力下降厉害的要增加训练次数 。
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