湿气重的问题是我们现在很多人都面临的一个大疾病 ， 湿气重儿就会给我们自身的疲惫带来很大的伤害 ， 会使我们自身出现脾气不旺四肢酸软无力等多种问题 ， 可能是由于我们男性朋友长期吸烟喝酒导致的 ， 一定要尽快的 ， 采取相应的方法来帮助我们排出体内多余的湿气 。
1.回家可以熬红豆 ， 绿豆 ， 薏米粥 ， 但是粥里不要放大米 。最好用豆浆机做 。
2.多运动 ， 运动通过流汗排除毒素
3.用艾草
【湿气怎么排呢】4.少盐 ， 帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：
不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。潮湿下雨天减少外出 。
最好的排除湿气的好方法就是采用食疗的方法 ， 日常一定要做到饮食清淡 ， 千万不可吃一些油脂的食物 ， 多喝一些热水 ， 少吃一些甜食保证自己摄入的营养均衡 ， 一些膨化食品会时自身产生过氧化物会加重自身的湿气 。
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