很多人只要一运动的话 ， 脚膝盖就会很痛 。比如跑步的时候脚膝盖会突然猛烈的疼痛 ， 有些人一蹲下去的时候也会出现脚膝盖痛 ， 并且还能听到脚膝盖发出声音 。这些症状都是我们不能忽视的问题 ， 不要以为问题不大就不治疗 ， 那么我们就来看看脚膝盖痛该怎么办呢？希望能够解决您的困扰 。
一般来说 ， 仅有弹响、外表不红不肿 ， 也不感到疼痛 ， 不伴活动障碍者属于生理性弹响 ， 不需要特别处理 ， 也不必为此过于惶恐不安 。关节活动时 ， 关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等 ， 总会发生摩擦而发出声音 。在大部分人身上 ， 这种声响不明显 ， 而在有些人身上则听起来比较清楚 。特别是那些久坐的人 ， 关节间产生的润滑液少 ， 加大了关节摩擦的损耗 ， 更容易听到弹响了 。当伴有疼痛或关节活动受限时 ， 需要治疗、 、可采用中药透皮给药 ， 软坚通络 ， 活血化瘀 ， 以促进局部的代谢机能 ， 从而使肌体吸收和代谢已形成的增生 ， 达到治愈目的 膝关节骨质增生 其表现是一侧或双侧关节不适 ， 疼痛肿胀 。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时 ， 但休息或卧床后好转 。
治疗方法：
1、充分的准备活动
提高人体体温 ， 消除肌肉、韧带的粘滞性 ， 使肌肉柔顺 ， 韧带伸展性加强 ， 从而减少膝盖在运动中受到的压力 。增强关节活动幅度 ， 分泌更多的关节滑液 ， 减少膝盖的磨损 。使得练习者在运动时易于伸展和收缩 ， 也使运动时的协调性明显提高 。
2、提高膝关节稳定性的功能训练
例如 ， 平躺在床上 ， 膝关节伸直 ， 在非负重条件下 ， 直腿抬高 。在膝关节无明显疼痛反应的情况下 ， 可以用废旧衣物做成沙袋 ， 放在脚背上 ， 做直腿负重抬高练习 。
3、锻炼腿部肌肉力量的训练 ， 促进血液循环
例如 ， 手扶着椅子背 ， 站立做骑马蹲裆式 。刚开始锻炼时 ， 膝盖要保持一定的高度 ， 不要随意弯曲 ， 当膝盖没有不良反应后 ， 再逐步加深膝盖弯曲的程度 。这可以有效地加快肌肉的血液循环 。
4、避免在潮湿处睡卧 ， 不要汗出当风 ， 不要在出汗后 ， 即洗凉水浴或洗脚 ， 以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害 。
推荐阅读
- 打乒乓球膝盖疼是怎么回事
- 膝盖弯时间长痛怎么办
- 膝盖酸胀怎么治呢
- 手脚发凉易出汗怎么回事呢
- 膝盖凉该怎么治疗呢
- 怎样减少脚出汗呢
- 长时间走路膝盖疼的治疗
- 脚痛风病怎么办呢
- 膝盖后面疼的原因有哪些
- 如何减少脚出汗呢