驼背大多数发生于青少年群体中 ， 不少青春期中的女性为了掩饰自己发育的胸部于是就会驼背 ， 其实发育属于比较正常的情况 ， 任何人都不能因此而产生不好的情绪 ， 那么怎么纠正驼背？方法有很多 ， 你可以根据自己的需求来选择 ， 接下来让我们一起来了解一下怎么纠正驼背呢？希望下面的内容对大家有所帮助 。
骨骼是人体的支架 ， 脊柱是中轴 ， 由30多节椎骨按规律重迭连接而成 。正常情况下 ， 它有4个生理弯曲 。颈段凸向前 ， 胸段凸向后 ， 腰段再凸向前 ， 骶尾段再凸向后 。脊柱向前弯曲度过大 ， 就是驼背 。医学知识告诉我们 ， 早年锻炼 ， 避免疲劳 ， 注意营养均衡 ， 可以延缓衰老进程 。补充钙质 ， 适当晒太阳 ， 有助于防止骨质疏松 。已经发生驼背者 ， 应睡硬板床 ， 不垫过高的枕头 。腰背肌锻炼 ， 尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度 。具体的治疗方案须经医生检查确诊后 ， 根据并且积极治疗 。
除外伤以外 ， 有几种情况能导致驼背 。一是遗传 ， 二是平时习惯不好 。多数人的驼背 ， 是习惯不好造成的 。比如平时走路低头 ， 坐着的时候不注意姿势 ， 女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等 。
驼背也叫圆背 ， 是脊柱变形的一种表现 ， 男女老幼都可发生 。
临床上没有治疗驼背的药物 ， 只有通过体育疗法才能矫正过来 。矫正的原则是增强背肌的力量 ， 挺伸躯干的长度 ， 扩张胸廓的范围 ， 注意坐立的姿势 。其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地 ， 像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长 ， 速度由慢到快 ， 直线爬也行 ， 转圈爬也行 ， 为防止把手磨破 ， 可戴手套 ， 每日爬两次 ， 每次10～15分钟 。
（2）打滚运动 将身体躺直 ， 在床上打滚 ， 每日两次 ， 每次5分钟 。为避免头晕 ， 速度不可太快 。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢 ， 使腰部始终保持自然舒适直竖状态 ， 对驼背有很好的矫正作用 。
（4）挺胸转体 自然站立 ， 两手叉腰 ， 抬头挺胸 ， 身体先向左转 ， 后向右转 ， 反复做30～40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹 ， 用力转动 。
（5）持棍转体 自然站立 ， 两手持1米长小木棍放在背部肩胛处 ， 同时挺胸转体20～30下 。
