造成腰痛的原因很多 ， 给我们的生活造成了很大的影响 。腰支撑着我们身体的平衡力 ， 腰不好走路都困难 ， 要想缓解腰痛就要找到腰痛的原因 。现在的人长期坐在电脑前这也会造成腰痛 ， 可见运动是多么的重要而久坐给我们的身体带来多么大的伤害 ， 现在就动起来千万不要让腰提前老化 ， 随着科学的进步 ， 电脑的普及现在的人长期坐在电脑前久而久之患上颈椎病
1、侧躺 最好以侧躺方式 ， 弯曲身体 ， 倒卧在床垫上 。床垫过软或是过硬时 ， 最好调整床垫硬度 。如果习惯仰卧 ， 就要把枕头垫在膝盖后方 ， 让脚部稍微提高 。
2、温水泡澡 在温水中泡澡 ， 时间勿超过十五分钟 ， 最好搭配精油或者活血化瘀的中药 ， 可以减缓腰痛 。
3、检查自己的鞋子 把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子 ， 全部收起来 。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋 ， 多功能形运动鞋也适合穿著 。
【缓解腰疼小妙招是什么】4、均衡饮食 增加钙质的摄取 ， 多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物 ， 藉著钙质的补充 ， 减缓骨质的流失 ， 才能避免骨质疏松症的发生 。
如上所述希望给予大家一个参考 ， 腰痛起来是坐立难安的连躺着也是难受 。睡觉的姿势也需要做一些改变 ， 再就是调节自己的生活做到劳逸结合 ， 多运动只要结束了工作就不要在电脑前经常坐着 ， 这样对腰和劲椎都不好 ， 常做些对腰有益处的动作 ， 以上的动作每天都做一个小时 ， 坚持下去就能看到效果 。
5、不要长期久坐 长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等 ， 腰背痛发病率高 。长期久坐 ， 腰椎处于后弯状态 ， 腰部肌肉韧带均处在紧张状态 ， 腰椎间盘承受的压力增大10倍！纳音瑜伽整理
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