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有高血压适合运动吗

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当人的年龄越来越大的时候，身体状况也是不太好的 。就像人们的生活周围，有很多中老年人都是高血压患者，高血压对人们来说并不陌生，还可以说是非常常见的 。而大家都知道，高血压患者也有很多不能做的事，就像很多人都想知道高血压适合运动吗？其实高血压患者是可以适当的选择运动的 。
运动一：散步
各类高血压患者均可采用 。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也会随之改善 。散步时间一般为15-50分钟，每天一到两次，速度可按每人身体状况而定 。到户外空气新鲜的地方去散步，是运动防治高血压简单易行的方法 。
运动二：慢跑或长跑
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者 。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻 。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜 。速度要慢，不要快跑 。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外 。
运动三：喜欢球类运动的患者，尽量选择“小球”
【有高血压适合运动吗】如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等，但也不要时间过长，运动量过大 。
运动四：太极拳
太极拳对防治高血压有显著作用 。太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性 。
其实关于高血压适合运动吗这个问题，不能说高血压患者就不能运动，只能说高血压患者不适合剧烈运动 。高血压患者其实可以做一些柔和的运动，不一定非要做的多么激烈 。长期都做一些柔和的运动，相信这些运动对人的身体也有很大的好处 。

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