9 ．浸浴 。许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡 ， 放松一下紧张了一天的身体 。这确实是个好方法 。静静地躺在水中 ， 让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身 。水温宜在 37℃ 左右 ， 时间在 15 分钟左右 ， 你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式 。
10 ．旅游 。周末或者假期 ， 可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工 。尤其是森林茂密的地区 ， 负氧离子比城里多好几倍 ， 是天然的氧吧 ， 到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的 “ 氧吧 ” 更好 。
11 ．写日记 。写日记是一个很好的发泄渠道 。当你有了什么心事 ， 又不便对他人提起 ， 或者有什么委屈和愤恨 ， 都可以用笔记下来 。现在似乎写日记的人越来越少了 ， 其实在写的过程中 ， 你会感到情绪渐渐稳定下来 。
12 ．放慢速度 。把生活中的速度放慢 ， 吃饭的时候细细品味 ， 开车的时候不要为堵车烦心 ， 放下手中的工作喝一杯茶或咖啡 ， 让自己定定神 。整个的节奏放慢下来 ， 心情也就会舒缓一些 。
13 ．登高远眺 。俗话说： “ 站得高 ， 望得远 ， 想得开 。” 你可以爬上高楼 ， 也可以攀登高峰 。或看日出 ， 感受太阳喷薄而出的光和热 ， 让清晨第一缕曙光照亮前程；或遥望星空 ， 让那份静谧和美好替你忘忧解愁；或面对大海 ， 让所有的悲伤和抑郁都变得微不足道 。
14 ．上网聊天 。登录互联网 ， 进入聊天室 ， 向陌生人把自己内心的各种不良情绪 ， 如苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等 ， 自由自在、毫无约束地抒发出来 ， 喧泄出来；同时还能同其他网友交换看法 ， 既得到别人的安慰 ， 又理清了自己的思绪 。
15 ．求助热线 。心绪不佳的人 ， 可以找个可靠的心理专家 ， 然后尽情地一吐胸怀 ， 甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷 ， 也可以毫无顾虑地和盘托出 。在倾听心理专家开导的同时 ， 痛快地侃上一通人生的哲理 。心理专家会像医生治病一样 ， 一步一步把你从烦恼中解救出来 。
结语：当我们觉得自己压力比较大的时候不妨试着用以上几种方法去减减压 。这样也是有利于我们的身心健康的 。
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