3、平日规律睡眠 假期变身夜里出没的蝙蝠
按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间 。
长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;
心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力 。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳 。
4、长时间坐车 假期最折磨人的旅途病
想象放松对付旅途病
七天假期，不少人都遭遇旅途病 。小编放假第一天有7个小时是在坐车中度过的，回家后人都变傻了 。
【4招帮你轻松摆脱假期综合征】旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现 。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正 。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失 。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效 。
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