怎么管好“夏日情绪”
一）要重视夏季的饮食起居 。大热天时 ， 应尽量增加休息时间 。饮食宜清淡 ， 少吃油腻 。要多饮水 ， 以调节体温 ， 改善血液循环 。多吃“清火”的食物和饮料 ， 如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等 ， 都有良好的“清火”作用 。同时 ， 要少吃辛辣的食物 ， 少饮烈酒 ， 不抽烟 。
二）要避免在最炎热的时候外出 ， 同时也不要在封闭的空间中待得过久 。居室要注意通风 ， 通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染 ， 使人产生“凉快”的感觉 。特别是早晚室外气温相对低时 ， 宜打开门窗 。中午室外气温高 ， 宜将门窗紧闭 ， 拉上窗帘 ， 启动风扇、空调 。
三）还要注意心理调节 ， 在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒” 。遇到不顺心的事 ， 要学会情绪转移以“冷处理” 。
四）要有一点幽默感 。幽默既可给生命带来欢乐 ， 又能淡化矛盾 ， 舒展心绪 ， 消除苦闷 ， 使紧张的神经在幽默的话语中松弛 ， 起到自我宽慰的作用 ， 有利于维护良好的情绪 。
测测看 ， 你的情绪“中暑”了吗
10题测试：你的情绪“中暑”了吗？
1、你邀请的客人迟到了 ， 而准备的饭菜都凉了 ， 你会？
A、装做若无其事的样子 ， 但今后再也不会邀请他们了 。（1分）
B、不时挖苦他们 。（5分）
C、对他们不像以往那么热情了 。（3分）
2、对好友及时提供了帮助 ， 但他（她）对此连一句感谢的话也不说 。你的反应？
A、责备他（她）如此不懂情理 。（5分）
B、他（她）今后应明白 ， 朋友该如何交往相处 。（3分）
C、感到自己受到了伤害 。（1分）
3、当别人对你不尊重或不重视时 ， 你会？
A、感到十分生气 。（3分）
B、会更注意自己的言行 。（5分）
C 。无所谓 。（1分）
4、排队处有人不遵守秩序 ， 拼命往前挤 。你对此的态度是？
【高温影响大脑情绪调节中枢 小心情绪中暑】A、恼火 ， 大喊别插队 。（5分）
B、仅仅怒视旁观 。（3分）
C、万分生气但闭口不言 。（1分）
5、倘若有人对你很不礼貌 ， 你会？
A、顿时感到十分生气 。（5分）
B、我会退避三舍 。（3分）
C、我泰然自若 。（1分）
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