由于社会的快速发展 ， 人们在职场中的压力越来越大 ， 罹患忧郁症的职场精英亦不在少数 。怎样缓解忧郁症成为职场中的大问题 。下面就看看哪些职业易患忧郁症 ， 以及缓解忧郁症的方法 。
现代人的生活步调快 ， 得失之间也变得鲜明无比 ， 情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素 ， 加上人际间竞争的复杂化 ， 若稍有心理调适不当或外在支持无法配合 ， 极易落入情绪忧郁的恶性循环中 。
相对来说比较容易患忧郁症的职业：
（1）作息不正常的工作 ， 如轮班、熬夜、时差多等工作 ， 容易影响生理时钟 ， 造成内在失调 ， 相对的危险性也会增高许多 。
（2）需频繁调动工作地点及内容的工作 ， 不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力 。
（3）具有时间压迫性及人际竞争性的工作 ， 如业务工作及定期有业绩会报工作者 。
（4）缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作 ， 也易导致长期缺乏自我认同感、成就感 ， 以及缺少满足心理上需求 ， 这也包括工作前瞻性等因素 。
（5）缺乏同侪伙伴的工作环境 ， 压力及责任较少有人可以共同承担 ， 一旦有事 ， 只能独自承受 ， 压力难以排解 。
职场减压原则：
（1）以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战 ， 危机也许会变成转机 。
（2）设定“合理”的工作及人生目标 ， 要求完美大多只会失败 。
（3）了解自己优缺点 ， 修正不合宜的自我特质 ， EQ是可以透过重视和训练而加强的 。
【白领如何减压心理专家支招】（4）把压力说出来、唱出来、写下来 ， 这就是减压治疗 ， 心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法 。
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