2.将抑郁化零为整
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁 。
然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右 。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁 。
患上抑郁症并不可怕，可怕的是逃避的心态 。抑郁症其实没什么大不了的，按照上面的方法，只要有心就能够做得到，战胜抑郁症并不是难题 。
5招战胜焦虑心理 增添几分自信
焦虑心理这种心理感受几乎人人都体验过，当一个人处在一个令人紧张，害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的 。但是，如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时，很有可能会患上焦虑症 。因此，一定要做好自我克服焦虑心理的调节 。
自我克服焦虑心理方法1：增加自信 。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失 败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧 。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感 。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑 。
自我克服焦虑心理方法2：自我松弛 。
自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来 。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现 。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时便算终止 。
自我克服焦虑心理方法3：自我反省 。
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识 中，因此便产生了病症 。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因 。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 。必要时可以发 泄，发泄后症状一般可消失 。
自我克服焦虑心理方法4：自我刺激 。
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常 。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力 。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情 。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力 。
自我克服焦虑心理方法5：自我催眠 。
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠 。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡 。
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