经常会心情烦躁，坐立不安，那可就要当心了，因为这是焦虑症的前兆 。职场人士压力大，更易患上焦虑症 。那么有没有什么方法可以有效抑制职场焦虑症呢？一起来了解下吧！
坐立不安是焦虑表现的一种 。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧 。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣)，常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等) 。心理专家表示，坐立不安、易发脾气、头疼颈椎疼，这些都可能是焦虑症的初级症状，职场人士应注意这些“信号”，及时为心理“减压” 。
近年来，焦虑症、抑郁症发病人数持续增加 。许多心理有问题的人群对看“精神门诊”有羞耻感 。专家提醒，心理疾病的发展有一定趋势，心理问题、心理障碍、精神障碍直至精神病，严重程度依次增加，也就是说，有心理问题并不等同于得了精神病 。一些症状的表现可提示心理出现问题，例如，坐立不安、易发脾气、担心、心慌、睡眠不足、茶饭不思、暴饮暴食等，都是焦虑症的征兆 。在有心理问题的人群中，85%可通过自我调节顺利走出阴影，如旅游、唱歌、做运动、放松呼吸等;一旦心理问题持续得不到缓解，病人就应及时前往专业医院诊断治疗 。
出现这种焦虑症状的调节方法
1、训练自我放松法
一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复 。如果始终症状无法缓解，则不妨尝试以下方法调适自己的情绪：自我疏导 。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理 。
2、自我刺激
去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时即可终止刺激过程 。
3、自我放松
有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信 。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松 。
4、用知识“充电”
如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容 。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环 。享受饮食 。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯 。
5、专业治疗
如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物 。也可以通过心理咨询来寻求他人 。
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