第六节：停止抱怨
热身：快乐的人做事常留有余地，遇到麻烦时勇于承担责任，从不怨天尤人 。巴拉克指出，埋怨指责或许会让你痛快上10秒钟，但是因为你也身处其中，埋怨反而回把事情弄得无法收拾 。
做法：今天就停止抱怨吧，别跟同事喋喋不休发地牢骚，也别为室友不搞卫生而耿耿于怀，应该想想如何去解决它 。比如你的妈妈总爱挑剔你做的菜，那你可以请她到外面吃，可以向她请教，可以把她的话不放在心上，或者干脆由她来做，关键要看如何处理才能更好 。
巩固：向自己挑战，1星期1天，一句抱怨的话也不说 。
第七节：知足常乐
热身：“我们来做一个试验，”巴拉克说，“先环视一下周围蓝色的物体，像书、花瓶之类的东西，记住它们的位置 。然后闭上眼睛，说出周围红色物体的位置 。恐怕你一个也说不出来 。这说明我们生活当中有很多这样的‘盲点’，对事物只看到其不足之处，却忽略了其美好的一面 。”
做法：转变观念，知足常乐 。每天晚饭前，多想一些应该知足庆幸的事，无论事情大小 。多做这样的训练，心中常存感激，你就会凡事多往好的方面想 。
巩固：每天晚饭吃饭前，数出5件感激上苍的事 。“这些训练好像有点繁琐，我有时也会坚持不下去 。”巴拉克说，“但烦躁过后，冷静下来，我仍会继续进行这套‘快乐’健心操 。我觉得我一天天地变得快乐起来，这也正是值得坚持的事 。”
8个心理暗示告别坏心情
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己 。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣 。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得 。
第一个心理暗示：注意不要活得太累
常有人感叹，活得真累 。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重 。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松；生活贵在有张有弛 。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振 。
第二个心理暗示：自己的心痛只能自己疗
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情 。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉 。抱怨没有好处，乐观才是最重要的 。
第三个心理暗示：好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己 。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣 。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得 。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活，不要指望改变别人，自己做生活的主人 。
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